Hoje, vou falar sobre as nossas EMOÇÕES, um dos pilares da abordagem cognitivo comportamental.
Você sabia que a ansiedade é uma emoção assim como a raiva, tristeza, alegria, nojo, surpresa, inveja, ciúmes, solidão, dentre outros ... e que temos dificuldade em percebe-las, nomea-las e até mesmo lembrá-las .... e o quanto elas acabam interferindo positiva ou negativamente no nosso dia a dia ⁉️
A geração dos meus pais e até mesmo a minha “reprimia” o que sentíamos … já a geração dos meus filhos está sendo privilegiada ... com 2 anos, na escola, no momento da “rodinha” eles falam como estão se sentindo e assim, vão aprendendo a expressar, nomear e lidar da melhor maneira com esses sentimentos.
A escola, no segundo ano do ensino fundamental, disponibiliza o acesso a biblioteca virtual e ontem o livro escolhido foi “ Vamos Meditar “ os autores descrevem a “técnica de respiração“ muito utilizada para ajudar a diminuir a ansiedade.
Para exemplificar trouxe duas situações abordadas no ambiente escolar… uma ajudando a criança a nomear e o outro ensinando estratégias para melhor lidar 😊
Não tenha medo das tuas emoções, elas são temporárias.... nem se sinta culpado ou envergonhado por senti-las. No momento em que conseguires identifica-la questione sobre as sensações, o que estás pensando, como interages com as outras pessoas e assim, conseguirás desenvolver estratégias para lidar com as tuas emoções!