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TODAS AS PESSOAS PRECISAM FAZER TERAPIA?

Todas as pessoas podem se BENEFICIAR com o processo de Psicoterapia, isso não quer dizer que todas precisam. E quais seriam esses benefícios:  * melhorar a sua relação com você mesma * melhorar relacionamentos (familiares, cônjuge, amigos, colegas de trabalho) * aprender a lidar melhor com as suas emoções * desenvolver e aumentar a autoconfiança, autorresponsabilidade * enxergar novas possibilidades * fazer melhores escolhas e ter atitudes mais assertivas, dentre muitas outras.  Com tantos benefícios, procurar ajuda psicológica não é só para “louco” e para quem tem algum transtorno, você concorda?
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MÃE e seus desprendimentos

MÃE e seus desprendimentos No primeiro dia de aula, quando deixei meu menino mais velho no colégio, um filme passou pela minha cabeça no trajeto de volta para casa. Agora, escrevendo este pequeno texto, as lágrimas escorrem pelo meu rosto! Meu menino, que há nove anos chorava para entrar na escola… Sim, tivemos uma adaptação difícil e duradoura — de outubro até julho do ano seguinte, quando ele finalmente começou a entrar alegre, com um sorriso no rosto, ansioso para ir ao colégio. Os anos passaram, transformações aconteceram, mudanças ocorreram. Meu menino está crescendo e amadurecendo. Hoje, o gesto foi o mesmo de sempre: deixei-o no drive do colégio, ele me deu um beijo e saiu correndo. O que mudou foi o modo como o enxerguei e senti esse momento. Ele saiu correndo para uma nova etapa da vida… Sexto ano, anos finais, turno da manhã, turma nova, novos desafios, adolescência. Meu coração se encheu de alegria e orgulho, mas não posso negar que chegou a hora de começar a me desprender. ...

PSICOTERAPIA PELOS OLHOS DA TERAPIA DE ACEITAÇÃO E COMPROMISSO

  Na semana passada escrevi um post sobre Fibromialgia e uma das perguntas que recebi foi sobre o tratamento psicológico e curiosidades sobre a Terapia de Aceitação e Compromisso. Então, vamos juntos, entrar neste universo chamado Psicologia ☺️ A Psicoterapia pode ajudar não apenas na regulação emocional como também na ressignificação da dor e nas transformações que a pessoa vai passar depois do diagnóstico. Dentre tantas abordagens a que eu escolhi para trabalhar com os meus pacientes foi a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) que é usada para tratamento de diferentes tipos de dores crônicas de forma eficaz há anos.  Ela tem como objetivo ajudar o paciente a ter maior consciência das suas emoções e pensamentos para assim ser capaz de reagir de acordo com o que é importante pra si. O pilar da ACT é a Flexibilidade Psicológica que faz uso de seis processos psicológicos. Hoje, citarei dois que são fundamentais no tratamento da Fibromialgia: Aceitação e Momento Presente. # ac...

FIBROMIALGIA E A RELAÇÃO COM A SAÚDE MENTAL

             A fibromialgia é uma síndrome bastante  limitante caracterizada por dores intensas de difícil alivio quando ocorrem no corpo inteiro.                Essas dores intensas e constantes podem:       - A umentar a irritabilidade, além de contribuir para um desgaste emocional que prejudica ainda mais a capacidade de autorregulação do indivíduo;     -  Prejudicar a qualidade do sono, importante para a cognição funcionar de maneira adequada (atenção, concentração e memória);     -  P rejudicar o funcionamento normal do dia a dia, tornando difícil tarefas simples. Essa queda na autonomia gera sentimentos negativos na autoestima que contribui para o surgimento de sintomas psicológicos.         O tratamento é multidisciplinar e a Psicoterapia faz parte! E uma das abordagens utilizadas é a Terapia de Aceitação e Compromisso.   ...

AMIZADE

20 de julho é comemorado - dia do amigo - e se é algo que valorizo são minhas amizades!!  Tu concordas que: “AMIGOS tornam as RISADAS mais altas, as CONVERSAS mais gostosas e a VIDA mais FELIZ”!  Então, aproveito essa data especial para juntos refletirmos. Quantas pessoas passam pela nossa vida ? E quantas permanecem ?  Essas são as verdadeiras amizades e são poucas mesmo !! BONS AMIGOS nos incentivam a sermos melhores, nos acolhem e é uma relação onde nos permitimos ser autênticos.  Minhas amigas são da infância, da adolescência e da faculdade, amigas da vida profissional e amigos que foram apresentados pelos nossos filhos.. amigas que falo com certa frequência e outras que mesmo falando e vendo pouco, quando o encontro acontece é como se tivéssemos nos encontrado ontem. # O quanto você procura seus amigos?  # Com que frequência abres aquele espaço na agenda para um “cafezinho”?  Confesso que faço com uma certa frequência, pois para o meu bem estar e para ...

SEJAS O PROTAGONISTA DA TUA PRÓPRIA HISTÓRIA!

Infelizmente ainda se tem muitos “tabus” relacionados a procura por ajuda psicológica. A Organização Mundial da Saúde (OMS) define SAÚDE como um estado de completo bem estar FÍSICO, MENTAL e SOCIAL, e não apenas como ausência de doença!! Muitas vezes estamos bem fisicamente, mantendo uma alimentação saudável, uma rotina na atividade física, participando de eventos sociais, mantendo contato com os amigos, mas o nosso emocional está precisando de ajuda... ou porque percebemos alguma alteração no nosso comportamento - nos sentimos mais ansiosos, irritados, deprimidos, sofrendo de insônia - ou porque não estamos felizes nos nossos relacionamentos amorosos, ou porque estamos com dificuldades de lidar com os nossos filhos, ou porque estamos passando por dificuldades no trabalho, ou porque estamos vivendo um luto, ou porque queremos buscar o autoconhecimento, ou porque estamos com dificuldades em aderir ao processo de emagrecimento. Por esses e outros motivos é que procuramos um Psicólogo, nã...

“CRISE” DOS 30, 40, 50 ANOS?

Outro dia estava em um grupo e o assunto foi: crise de idade. Fiquei refletindo e fazendo uma retrospectiva em quais anos senti mais .. A “crise” dos 30 anos é um período em que começamos a refletir sobre nossa trajetória de vida, nossas escolhas e o rumo  que a nossa vida está seguindo. E vou te contar que eu realmente tive a “crise” dos 30!  Pela nossa história de vida, nossos exemplos, nosso ambiente vamos nos construindo e construindo o que esperamos da vida. Me formei em Psicologia com 25 e me casei com 26 anos. *Pertencendo a uma família onde minha mãe, para a geração dela, teve os filhos “velha” - com 30 anos a primeira filha - eu pretendia ter os meus antes e isso não aconteceu, tive o primeiro com 35 e o segundo com 39 anos, sendo que na minha geração por escolha ou outras circunstâncias da vida os filhos estão vindo mais tarde. *Profissionalmente formada fazia 5 anos e recomeçando na terceira cidade, também não tinha engrenado, embora, passei quase toda a minha facu...

ESPIRITUALIDADE

ESPIRITUALIDADE, como tens buscado a tua conexão com algo maior do que nós mesmos ? Hoje, vou falar sobre VALORES que segundo a Terapia de Aceitação e Compromisso, abordagem que trabalho no meu Consultório de Psicologia, ter clareza dos nossos valores e ações comprometidas com eles, são fundamentais para uma vida com mais sentido. Dentre os inúmeros valores, escolhi falar sobre a ESPIRITUALIDADE que faz parte da minha lista de valores essenciais e que estava adormecida, não estava nas minhas prioridades de valores. Nunca deixei de ter Fé, mas estava  afastada de uma prática - existem diversas - e a que escolhi foi a religião. Ao longo do ano passado fui trabalhando dentro de mim e com minha família a importância de começarmos a frequentar a Igreja. Foi quando em dezembro de 2023 o meu retorno aconteceu. Ir a casa de Deus, toda a semana, tem me feito tão bem que quero compartilhar com vocês como tem sido minha experiência.  Assim como nos beneficiamos do processo de Psicoterapi...